産後ダイエットのポイント1

産後ダイエットでは、元の体型に早く戻さなくてはという気持ちがあっても、無理をしてはいけません。なぜなら無理なダイエットに手を出してしまうと、体調を崩したり、基礎代謝を低下させて今以上に太りやすい体質になってしまいます。
ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットは厳禁です。やはり、食事は3食キチンとよく噛んでいただきます。それから、過食や間食には気をつけてください。また、骨盤が開いた状態にあるので、横座りや足を組むのはさけて、姿勢を正して座るようにしましょう。赤ちゃんが少し大きくなったら、ベビーカーウオーキングを始めてみるのもよいですね。

産後ダイエットのポイント2

産後のダイエットでは、どうしてもあせってしまいがちですが、無理は禁物です。後から体調を崩してしまったり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になってしまいます。
ですから、基礎代謝を戻さずに、単純にカロリーをカットするようなダイエットはやめましょう。授乳期の食事は特に、カロリーを気にするよりもバランスを考えて食べるようにします。
それから、開いた骨盤を締めるためにコルセットやサポーターをつけましょう。ウエストをきつく締めるのではなく、骨盤の上に巻くような感じがいいと思います。

産後ダイエットのポイント3

産後の無理なダイエットでは、後から体調をくずしたり、基礎代謝がさらに低下して、ますます太りやすい体質になります。ですから、産後ダイエットでは、摂取カロリーだけをカットするのではなく、基礎代謝を戻すようにしなければなりません。
まず食事ですが、特に授乳期の間は、カロリーよりもバランス重視で食べるようにします。
また、産後は骨盤が開いた状態にあるので無理に動きすぎたりせずに、リフォーム下着を着けて、ストレッチや軽い運動をしましょう。産後ダイエットは、体重だけではなく、筋肉量を元に戻すようにすると、体が消費するエネルギーが増えて自然にやせられるようになります。

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